ダイエット、美容にも効果あり！体幹トレーニングを実践しよう
体幹トレーニングが最近人気急上昇中だそうです！
今までは男性のサッカー選手などが主にやっているようなイメージがあると思いますが、
実は今！女性の人も体幹トレーニングを行い、美と健康を手に入れているとか・・・
そこで、今回は体幹トレーニングについてご紹介していきます！
そもそも体幹とはどこの部分？
体幹とは、お腹の部分をイメージされると思います。
あながち間違いでは無いのですが、実際はお腹だけでなく、手足と頭の末端の部分を除いた胸や背中、骨盤を含む、肩から腰までの胴体部分のことを言います！
体幹トレーニングにはどのような効果があるのか
【効果その1】ぽっこりお腹を解消できる！
体幹トレーニングを行うことで、体の深層部分の筋肉を使い、内臓を正常な位置に
戻す働きもあるため、ぽっこりお腹でお悩みの方はぜひ行っていただきたいです！
これは、単純に深層筋肉を鍛えることで、内臓が正常な位置に動くだけなので、
ダイエットと違い、効果はすぐに期待できます！
【効果その2】太りにくく、痩せやすいカラダになります！
体幹トレーニングを行うことで、体の基礎代謝があがり、生活をしているだけで、
カロリーを消費する量が多くなり、太りにくく、痩せやすいからだへと変化することができます！
【効果その3】疲れにくいカラダになる！
体幹トレーニングにより、体のゆがみも解消され、普段お悩みの肩こりや腰痛、頭痛
なども起こりにくくなり、健康的なカラダを手に入れることができます！
【効果その4】姿勢を改善できる！
体幹は冒頭でご説明したとおり、体の幹の部分であるため、樹木と同じように、
幹がしっかりとしているということは、体がしっかりとまっすぐ立てるようになるということです！
つまり、姿勢がよくなるとこれもまた消費カロリーが増えるので、ダイエット効果をさらに強めることができます！
【効果その5】眠りがよくなる！
体幹トレーニングにはカラダの歪みや神経バランスと整える効果があるため、
良質な睡眠をとることにもつながっていきます！
睡眠不良の方は是非ダマされたと思ってやってみてください！
ダイエット、美容にも効果あり！体幹トレーニングを実践しよう まとめ
体幹トレーニングを行うことで、すべてのカラダの循環がよくなり、
今お悩みの部分を解決してくれる素晴らしいものでした！
是非参考にしていただき、簡単な部分からでもいいので皆さんお試ししてみてください！