その体で水着着れますか？スーパーフードダイエット方法
夏！可愛い水着を着て海へ遊びに行きたいですよね！
今年はオシャレなナイトプールも流行ってるし、夜のプールでプールパーティなんかも楽しそう
出典:http://instagram.com/victoriassecret
水着だけでなく、何かと露出が多い夏
夏に向けてダイエット、、、やばい！まだしてない！！
このままだと彼に水着姿も見せれないし、
早く痩せたい！
結局どんなダイエット方法が良いのでしょうか？
あたなたが痩せれないのはダイエット法が悪かった
最近はファスティング（断食）ダイエットが流行っていたり筋肉をつける為、筋トレをする方も多いですが
女の子がその様なダイエットを間違ったやり方でしてしまうと
体重は減っても、
食べなければ痩せる？
ファスティングのデメリットとは、食事を摂らず、飲み物からしか栄養を取れない為
飲み物に入っている栄養素が1日に必要な栄養分より少ないと栄養
髪がパサパサになる、肌が乾燥する、
など女性らしさに必要なものを失ってしまうかもしれないのです。
私もファスティングをやった時は乾燥肌がよりひどくなってしまい全身カサカサになってしまいました。。。
筋トレして脂肪を燃やす？
筋トレのデメリットとは、筋肉の構造をよく理解していない素人がただ腹筋などをやったとし
別の場所に筋肉がついてしまったりしてしまうことです。
何よりも体力がそんなに無い私は、運動大嫌いです。笑
だからファスティングも筋トレも続かない、、、
そんな方にオススメしたいのは綺麗に痩せる為のダイエット法！！
私がオススメするのは
あの、ミネラル酵素グリーンスムージーで大人気のナチュラルヘルシースタンダードから新発売したスーパーフード入りのソイプロテインです！
キレイにやせれる？スーパーフードプロテインとは？
名前の通りですがスーパーフード＋プロテイン
低カロリー、低脂肪、
さらにスーパーフードには美肌になるに必要なビタミン、
体を内側から美しく健康にしてくれるのです。
これを三食の内どこかの食事と置き換えるだけ！
できればやはり夜がオススメです！
しかも、
私がスーパーフードプロテインをオススメする３つの理由
・大豆たんぱく質で女性ホルモンを高め女性らしいスタイルをサポート
・低カロリーなのに1日に必要なビタミンとミネラルが摂れ体
・甘くて飲みやすくてスイーツ感覚
詳しくご紹介していきましょう！
女性らしいスタイルをサポートしてくれる理由
女性らしい体とは？
男性は筋肉ムキムキ女子には、あまり魅力を感じませんよね？
触ると柔らかく、
出典:http://instagram.com/
女性らしさを引き出しつつ痩せるにはずばり、大豆！！
【女性にウレシイ大豆の5大効果】
1.美肌効果：エストロゲンの働き以外にもタンパク質やビタミンB群で美肌をつ くる
2.ダイエット効果：大豆ペプチドという成分が基礎代謝をアップさせ体脂肪を減少
3.便秘・むくみの解消：食物繊維や余分な水分を排出するカリウムが豊富
4.PMSの不調緩和：アメリカのPMS専門家は予防や症状の緩和対策に大豆の摂取を推 奨
5.リラックス効果：大豆ペプチドは緊張・不安・不眠・うつ症状などの症状を緩和】 引用元：http://omotano.jp/20160414/13791
大豆はエストロゲンという女性ホルモンの形に似ていて、
体が女性ホルモンだと勘違いし働く為、
豆乳を飲むと胸が大きくなる、と聞いたことありませんか？
それもエストロゲンの効果なんです！
そして、ナチュラルヘルシースタンダードのスーパーフードプロテインはソイプロテインと言って、大豆が原料で
飲むだけで効率よく体の内側から引き締まり、
ビタミン、ミネラルが体を中から美しくしてくれる理由
ビタミン、ミネラルは種類が沢山あり、
体の調子を整えるには必要不可欠なのです！
さらに、ビタミンはコラーゲンの生成を助けたり抗酸化作用が強く、ニキビや肌荒れにも効果が期待できます
ミネラルは、
しっかりとビタミン、ミネラルを摂ることで美しく健康的な体に導いてくれるのです！
しかし、
なので食事で積極的に摂取していかなければなりません！
これをすべて食事で摂るのは大変だしカロリーオーバーになってし
それが、ナチュラルヘルシースタンダードの
スーパーフードプロテインではたった一杯で摂取できちゃうんです♪
しかも！
一杯あたりのカロリーはなんと57kcalほど！
出典：http://naturalhealthystandard.com/drink/protein-pc.html
なぜこんなに栄養素がとれるの？
それは、、、スーパーフードのお陰なんです！
スーパーフードは普通の食物よりも沢山栄養素が含まれていて効率
味によって選べるスーパーフードは3種類♡
マキベリー
抗酸化作用、抗炎症作用、血行を促進する効果があり
目に良いと言われるアントシアニンも豊富でブルーベリーの約10
しかも、アントシアニンはアンチエイジングの効果もあるんです
カカオ
実は、昔は薬として使われていたほど様々な効果があるんです
血圧低下、生活習慣予防、精神的肉体的ストレスの抑制
チョコレートでニキビが出来るというのは今では嘘だと証明されて
寧ろ美肌効果抜群！
アサイー
アンチエイジング効果絶大と言われるポリフェノールが豊富
栄養補給や疲労回復効果も高い為アスリートが好んで食べていると
甘くて美味しくスイーツ感覚な理由
これについては飲んでみるのが一番わかりやすい！
ということで私自身で試してみましたので是非、参考にしてみて下さい♪
アサイーストロベリー風味をお試し♡
作り方はめっちゃ簡単！
200mlの水、
すぐ溶ける！（色がなんとも言えない色ですが・・・笑）
飲むとあまーーーーい！♡
実はプロテインを飲むのは初めてだったのですがこんなに飲みやすいなんてびっくり！
ジュース感覚で美味しく飲めました！
これなら甘いものがやめられない人でも逆に続けられると思います！
1日一食をこれに置き換えるだけのダイエット
ちょー簡単でこんなに美味しいなんて♡
だけど、どうしても同じ味ばかりは飽きてしまう私、、
そんな時のアレンジもご紹介します！
スムージー
出典：m.facebook.com/NaturalHealthyStandard
パンケーキ
出典：http://naturalhealthystandard.com/blog/archives420/
【材料】（2〜3枚分）
ホットケーキミックス 150g
卵 1個
アーモンドミルク 180cc
ソイプロテイン 大さじ2
ココナッツオイル 大さじ1【作り方】
卵とアーモンドミルクをボウルに入れ、泡立て器でしっかりかき混ぜる
ホットケーキミックスとソイプロテインを混ぜ合わせてから、1に加え、粉が残る程度に軽く混ぜ合わせる
フライパンにココナッツオイルを敷き、温めたら2の生地を落とし、弱火で両面を焼いてできあがり引用元：http://naturalhealthystandard.com/blog/archives420/
プロテインバー
出典：http://macaro-ni.jp/25842
【材料】生の無塩のアーモンド1/4カップ、無塩のクルミ1/4カップ、パンプキンシード1/4カップ、チアシード大さじ3、デーツ2カップ、プロテインパウダー1/3カップ、お好みでマカパウダー大さじ2、乾燥ブルーベリー1/2カップ、ココアニブ大さじ3
*1カップは240cc入りのアメリカサイズを使用 【作り方】アーモンド、クルミ、パンプキンシード、チアシードをフードプロセッサーかブレンダーに入れパルスの機能で15〜30秒、ナッツと種が砕けるまで回します。 デーツ、プロテインパウダー、ブルーベリー、カカオニブを入れ生地がボール状になるまで回します。ラップの上に生地を取り出し、2.5センチの厚さの長方形に伸ばします。ラップで包み，冷蔵庫に入れ固めます。8つのバーに切り分け，冷蔵庫かフリーザーで保存します。
引用元：http://macaro-ni.jp/25842
甘くて美味しいからデザート感覚でたのしめちゃいますね！
置き換えが辛いと言う方はこちらの方法もおすすめ↓↓↓↓↓
①1日3食のうち、どれか1食をプロテインのみにする置き換える方法。
②1日3食の食事の前にプロテインを飲み、食事の量を減らす方法。
③3食の食事の合間にプロテインを飲む方法。
最も摂取カロリーを抑えることができるのは置き換え法です。】引用元：http://dietbi.com/proteindiet-515.html
その体で水着着れますか？スーパーフードダイエット方法まとめ
ダイエットとはただ体重を落とす為だけのものでなく、
私はただ、
これからは健康＝美の時代です。
体に良い美味しいものを食べて健康的にキレイに痩せましょう！
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